விளையாட்டு வீரர்களுக்கான ஹைபர்பாரிக் ஆக்ஸிஜன் சிகிச்சையின் நன்மைகள்: மீட்பு மற்றும் செயல்திறனை மேம்படுத்துதல்

ஹைபர்பேரிக் ஆக்ஸிஜன் சிகிச்சை விளையாட்டு வீரர்களுக்கு நல்லதா?

ஹைபர்பேரிக் ஆக்ஸிஜன் முன்நிபந்தனை உடல் செயல்பாடுகளை கணிசமாக மேம்படுத்தும், உடற்பயிற்சியால் ஏற்படும் சோர்வைத் தாமதப்படுத்தும், விளையாட்டு காயங்களிலிருந்து மீள்வதற்கு உதவும் மற்றும் ஒட்டுமொத்த தடகள செயல்திறனை மேம்படுத்தும் என்று ஆராய்ச்சி சுட்டிக்காட்டுகிறது. விளையாட்டு வீரர்களுக்கான HBOT இன் சில முக்கிய நன்மைகள் இங்கே:

1. துரிதப்படுத்தப்பட்டதுதிசு பழுது

HBOT தசைகள், தசைநாண்கள் மற்றும் தசைநாண்களில் கரைந்த ஆக்ஸிஜனின் அளவைக் குறிப்பிடத்தக்க அளவில் அதிகரிக்கிறது, தந்துகி மீளுருவாக்கத்தை ஊக்குவிக்கிறது மற்றும்புதிய இரத்த நாள உருவாக்கம்இது தசை விகாரங்கள், தசைநார் கிழிவுகள் மற்றும் எலும்பு முறிவுகள் போன்ற காயங்களுக்கு குணப்படுத்தும் செயல்முறையை துரிதப்படுத்துகிறது, இறுதியில் மீட்பு நேரத்தைக் குறைத்து, விளையாட்டு வீரர்கள் தங்கள் உடல் திறன்களை விரைவாக மீட்டெடுக்க உதவுகிறது.

2. குறைக்கப்பட்ட அழற்சி எதிர்வினை

ஹைப்பர்பேரிக் ஆக்ஸிஜன் சிகிச்சையானது அழற்சி சைட்டோகைன்களின் உற்பத்தி மற்றும் வெளியீட்டை அடக்கும் திறனைக் கொண்டுள்ளது, இதன் மூலம் வீக்கத்தின் அளவை மாற்றியமைத்து இரண்டாம் நிலை திசு சேதத்தைக் குறைக்கிறது. ஹைப்பர்பேரிக் சூழல் உள்ளூர் இரத்த நாளங்களில் வாசோகன்ஸ்டிரிக்ஷனை ஊக்குவிக்கிறது, எடிமாவைக் குறைத்து வலியைக் குறைக்கிறது மற்றும்விளையாட்டு காயங்களுக்குப் பிறகு வீக்கம்காயத்திற்குப் பிறகு 24 முதல் 72 மணிநேரம் வரையிலான முக்கியமான சிகிச்சை நேரத்தில் இந்த விளைவு குறிப்பாக நன்மை பயக்கும்.

3. மேம்படுத்தப்பட்ட லாக்டேட் வளர்சிதை மாற்றம்

உடற்பயிற்சிக்குப் பிறகு லாக்டிக் அமிலம் குவிவது தசை வலி மற்றும் சோர்வுக்கு ஒரு முக்கிய காரணமாகும். HBOT இரத்த ஆக்ஸிஜன் அழுத்தத்தை அதிகரிக்கிறது, லாக்டேட் டீஹைட்ரோஜினேஸ் செயல்பாட்டை அதிகரிக்கிறது மற்றும் லாக்டிக் அமிலத்தை பைருவேட்டாக மாற்றுவதை எளிதாக்குகிறது, இது பின்னர் ட்ரைகார்பாக்சிலிக் அமில சுழற்சியில் நுழைகிறது. இந்த செயல்முறை லாக்டிக் அமிலத்தை நீக்குவதை துரிதப்படுத்துகிறது, உடற்பயிற்சிக்குப் பிறகு வலியைக் குறைக்கிறது மற்றும் விளையாட்டு வீரர்கள் தங்கள் உடல் வலிமையை விரைவாக மீட்டெடுக்க உதவுகிறது.

4. மேம்படுத்தப்பட்ட சகிப்புத்தன்மை மற்றும் தடகள செயல்திறன்

இரத்தத்தில் கரைந்த ஆக்ஸிஜனின் அளவு அதிகரிப்பதன் மூலம், HBOT திசுக்களுக்குள் ஆக்ஸிஜன் உள்ளடக்கம் மற்றும் இருப்புக்களை அதிகரிக்கிறது, ஹைபோக்ஸியாவுக்கு ஒரு விளையாட்டு வீரரின் சகிப்புத்தன்மையை அதிகரிக்கிறது. அதிக தீவிரம் கொண்ட பயிற்சி மற்றும் போட்டிகளின் போது இது மிகவும் முக்கியமானது, ஏனெனில் இது விளையாட்டு வீரர்கள் சிறந்த ஆக்ஸிஜன் விநியோகங்களை பராமரிக்கவும், சோர்வை தாமதப்படுத்தவும், இறுதியில் சகிப்புத்தன்மை மற்றும் செயல்திறனை மேம்படுத்தவும் அனுமதிக்கிறது.

5. நரம்பு மண்டல மீட்பு

விளையாட்டு நடவடிக்கைகளின் போது ஏற்படும் காயங்களால் ஏற்படும் நரம்பு திசுக்களின் ஹைபோக்சிக் நிலையை HBOT குறிப்பிடத்தக்க அளவில் மேம்படுத்த முடியும்.நரம்பு அச்சுகளின் மீளுருவாக்கம் மற்றும் மையலின் உறைகளை சரிசெய்வதில் உதவுகிறது., பாதிக்கப்பட்ட பகுதிகளில் உணர்வு மற்றும் மோட்டார் செயல்பாட்டை மீட்டெடுப்பதில் பங்களிக்கிறது, இதன் மூலம் நரம்பியல் காயங்களின் தடகள திறனில் ஏற்படும் பாதகமான தாக்கங்களைக் குறைக்கிறது.

6. மேம்பட்ட உளவியல் நிலை

உடல் ரீதியான நன்மைகளுக்கு கூடுதலாக, HBOT மன அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது மற்றும்தூக்கத்தை மேம்படுத்தவும்தரம். பயிற்சி மற்றும் போட்டிகளின் போது மன அழுத்தத்தை நிர்வகிக்க விரும்பும் விளையாட்டு வீரர்களுக்கு இது அவசியம், இறுதியில் மேம்பட்ட மீள்தன்மை மற்றும் கவனத்திற்கு வழிவகுக்கிறது.

தடகள வீரர்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி ஹைபர்பாரிக் சேம்பர்களைப் பயன்படுத்த வேண்டும்?

விளையாட்டு வீரர்களுக்கான HBOT இன் அதிர்வெண் தனிப்பட்ட தேவைகள் மற்றும் உடல் நிலைமைகளைப் பூர்த்தி செய்ய வடிவமைக்கப்பட வேண்டும். பொதுவான சூழ்நிலைகளின் அடிப்படையில் சில வழிகாட்டுதல்கள் இங்கே:

உடற்பயிற்சி களைப்பை நீக்குதல்

- அதிக தீவிரம் கொண்ட பயிற்சி அமர்வுகளைத் தொடர்ந்து (HIIT, நீண்ட தூர ஓட்டம், வலிமை பயிற்சி, முதலியன), விளையாட்டு வீரர்கள் வாரத்திற்கு 2-3 முறை, 60-90 நிமிடங்கள் நீடிக்கும் அமர்வுகளுக்கு உடற்பயிற்சிக்குப் பிறகு 30 நிமிடங்களுக்கு ஹைப்பர்பேரிக் அறைக்குள் நுழைவதன் மூலம் பயனடையலாம்.

- சாதாரண பயிற்சிக்கு, வாரத்திற்கு 1-2 அமர்வுகள் உடல் நிலையைப் பராமரிக்கவும், சோர்வு குவிவதைத் தடுக்கவும் உதவும்.

விளையாட்டு காயம் மறுவாழ்வு

- 24-72 மணி நேரத்திற்குள் கடுமையான காயங்களுக்கு (தசை விகாரங்கள், தசைநார் சுளுக்குகள்), அழற்சி எதிர்வினைகளைக் குறைக்கவும், திசு சரிசெய்தலை ஊக்குவிக்கவும், ஹைப்பர்பேரிக் அறையை தினமும் 60-90 நிமிடங்கள் 1 அமர்வுக்கு பயன்படுத்துவது நல்லது.

- மீட்பு கட்டத்தின் போது நாள்பட்ட காயங்கள் அல்லது அதிகப்படியான காயங்களுக்கு, அமர்வுகள் வாரத்திற்கு 3-5 முறை நிகழலாம், மீட்பு முன்னேற்றத்தின் அடிப்படையில் அதிர்வெண்களை சரிசெய்யலாம்.

நிகழ்வுக்கு முந்தைய தயாரிப்பு மற்றும் நிகழ்வுக்குப் பிந்தைய மீட்பு

- ஒரு முக்கியமான போட்டிக்கு ஒன்று முதல் இரண்டு வாரங்களுக்கு முன்பு, விளையாட்டு வீரர்கள் உடல் செயல்பாடுகளை மேம்படுத்தவும் சகிப்புத்தன்மையை அதிகரிக்கவும் வாரத்திற்கு 2-3 HBOT அமர்வுகளைப் பரிசீலிக்க வேண்டும்.

- நிகழ்வுகளுக்குப் பிறகு, தீவிரம் மற்றும் உடல் எதிர்வினையைப் பொறுத்து, விளையாட்டு வீரர்கள் போட்டியின் நாளிலோ அல்லது அதற்கு மறுநாளிலோ சேம்பரைப் பயன்படுத்தி மீட்சியை விரைவுபடுத்தவும் சோர்வை எதிர்த்துப் போராடவும் முடியும்.